{"id":24848,"date":"2022-07-17T10:00:00","date_gmt":"2022-07-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/?p=24848"},"modified":"2025-01-31T14:36:42","modified_gmt":"2025-01-31T13:36:42","slug":"jak-sprawdzic-czas-spedzony-przed-ekranem-telefonu-poradnik-iphone-i-android","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/czas-spedzony-przed-ekranem-iphone-android\/","title":{"rendered":"Jak sprawdzi\u0107 czas sp\u0119dzony przed ekranem telefonu? Poradnik iPhone i Android"},"content":{"rendered":"<style>\/* Text Elements *\/\np {\n  margin: 0 0 2.7rem;\n}\n\np:last-child {\n  margin: 0;\n}\n\np.is-style-uppercase {\n  text-transform: uppercase;\n}\n\np.is-style-preheading {\n  color: #0072BC;\n  text-transform: uppercase;\n}\n\np.is-style-leadparagraph {\n  font-size: 1.8rem;\n  font-weight: 700;\n  line-height: 1.44444444;\n}\n<\/style>\n<p>Bez telefonu jak bez r\u0119ki. Dowody na s\u0142uszno\u015b\u0107 tego twierdzenia mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w najnowszych badaniach, przeprowadzonych przez firm\u0119 Asurion, kt\u00f3re \u015bwietnie obrazuj\u0105, jak cz\u0119sto si\u0119gamy po smartfona. Zdrowo jest jednak zachowa\u0107 umiar, a czas sp\u0119dzony przed ekranem i u\u017cycie telefonu stale monitorowa\u0107.<\/p>\n\n\n<style>.page-content ul:not([class]),\n.acf-block ul:not([class]),\n.editor-rich-text ul,\nol {\n  margin: 0 0 2.4rem;\n}\n\n.page-content ul:not([class]) ul, .page-content ul:not([class]) ol,\n.acf-block ul:not([class]) ul,\n.acf-block ul:not([class]) ol,\n.editor-rich-text ul ul,\n.editor-rich-text ul ol,\nol ul,\nol ol {\n  margin: 0;\n}\n<\/style>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#telefon-czas\">Ile czasu ludzie sp\u0119dzaj\u0105 w telefonie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czas-iphone\">Czas przed ekranem iPhone &#8211; jak sprawdzi\u0107? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czas-android\">Jak sprawdzi\u0107 czas sp\u0119dzony na telefonie z Androidem? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#kontrolowanie-czasu\">Dlaczego warto wiedzie\u0107 ile czasu sp\u0119dzamy na telefonie?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#monitorowanie-aplikacje\">Aplikacje do monitorowania czasu przed ekranem smartfona<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<section id=\"block_715ad7fda8f109f58f6ddd00f50f9baf\" class=\"article-cta\">\n\t<style>.article-cta {\n  margin-bottom: 3rem;\n}\n\n.article-cta__wr {\n  padding: 1.5rem;\n  position: relative;\n  font-weight: 600;\n  background-color: #F4F4F4;\n  overflow: hidden;\n}\n\n@media (min-width: 768px) {\n  .article-cta__wr {\n    padding: 2rem 2rem 2rem 4rem;\n  }\n}\n\n.article-cta__title {\n  display: block;\n  color: #000000;\n  font-size: 1.2rem;\n  line-height: 1.25;\n}\n\n@media screen and (min-width: 1200px) {\n  .article-cta__title {\n    font-size: 1.6rem;\n  }\n}\n\n.article-cta__bg {\n  position: absolute;\n  top: 0;\n  right: 0;\n  bottom: 0;\n}\n\n.article-cta__bg img {\n  width: auto;\n  max-height: 10rem;\n}\n\n@media (max-width: 768px) {\n  .article-cta__bg img {\n    min-height: 100%;\n    position: relative;\n    left: 70%;\n    transform: translateX(-50%);\n    object-fit: cover;\n  }\n}\n\n.article-cta__article-title {\n  display: block;\n  margin-top: 0.5rem;\n  font-weight: 700 !important;\n  font-size: 1.2rem;\n  line-height: 1.46666667;\n}\n\n@media screen and (min-width: 1200px) {\n  .article-cta__article-title {\n    font-size: 1.5rem;\n  }\n}\n\n.article-cta__dot {\n  padding-right: 1rem;\n}\n\n.article-cta__dot svg {\n  position: relative;\n  margin-top: -2px;\n}\n\n.article-cta a {\n  text-decoration: underline;\n}\n\n.article-cta a:hover {\n  text-decoration: none;\n}\n<\/style>\t<style>.tns-outer{padding:0 !important}.tns-outer [hidden]{display:none !important}.tns-outer [aria-controls],.tns-outer [data-action]{cursor:pointer}.tns-slider{display:block;-webkit-transition:all 0s;-moz-transition:all 0s;transition:all 0s}.tns-slider>.tns-item{-webkit-box-sizing:border-box;-moz-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box}.tns-horizontal.tns-subpixel{white-space:nowrap}.tns-horizontal.tns-subpixel>.tns-item{display:inline-block;vertical-align:top;white-space:normal}.tns-horizontal.tns-no-subpixel:after{content:'';display:table;clear:both}.tns-horizontal.tns-no-subpixel>.tns-item{float:left}.tns-horizontal.tns-carousel.tns-no-subpixel>.tns-item{margin-right:-100%}.tns-no-calc{position:relative;left:0}.tns-gallery{position:relative;left:0;min-height:1px}.tns-gallery>.tns-item{position:absolute;left:-100%;-webkit-transition:transform 0s, opacity 0s;-moz-transition:transform 0s, opacity 0s;transition:transform 0s, opacity 0s}.tns-gallery>.tns-slide-active{position:relative;left:auto !important}.tns-gallery>.tns-moving{-webkit-transition:all 0.25s;-moz-transition:all 0.25s;transition:all 0.25s}.tns-autowidth{display:inline-block}.tns-lazy-img{-webkit-transition:opacity 0.6s;-moz-transition:opacity 0.6s;transition:opacity 0.6s;opacity:0.6}.tns-lazy-img.tns-complete{opacity:1}.tns-ah{-webkit-transition:height 0s;-moz-transition:height 0s;transition:height 0s}.tns-ovh{overflow:hidden}.tns-visually-hidden{position:absolute;left:-10000em}.tns-transparent{opacity:0;visibility:hidden}.tns-fadeIn{opacity:1;filter:alpha(opacity=100);z-index:0}.tns-normal,.tns-fadeOut{opacity:0;filter:alpha(opacity=0);z-index:-1}.tns-vpfix{white-space:nowrap}.tns-vpfix>div,.tns-vpfix>li{display:inline-block}.tns-t-subp2{margin:0 auto;width:310px;position:relative;height:10px;overflow:hidden}.tns-t-ct{width:2333.3333333%;width:-webkit-calc(100% * 70 \/ 3);width:-moz-calc(100% * 70 \/ 3);width:calc(100% * 70 \/ 3);position:absolute;right:0}.tns-t-ct:after{content:'';display:table;clear:both}.tns-t-ct>div{width:1.4285714%;width:-webkit-calc(100% \/ 70);width:-moz-calc(100% \/ 70);width:calc(100% \/ 70);height:10px;float:left}<\/style>\n\t<div class=\"article-cta__wr\">\n\t\t<div class=\"row\">\n\t\t\t<div class=\"col-7 col-md-9\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"article-cta__title\">Przeczytaj tak\u017ce:<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"article-cta__bg\"><img decoding=\"async\" width=\"405\" height=\"230\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-405x230.jpg\" class=\"attachment-article-news-normal size-article-news-normal wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-405x230.jpg 405w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-620x350.jpg 620w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-525x300.jpg 525w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-140x80.jpg 140w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/jak_dbac-o-baterie-w-telefonie-80x45.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 405px) 100vw, 405px\" \/><\/div>\n\t\t\t\t<a class=\"article-cta__article-title\" href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/jak-dbac-o-baterie-w-telefonie-porady\/\" title=\"Jak wyd\u0142u\u017cy\u0107 \u017cywotno\u015b\u0107 baterii w smartfonie? 10 fakt\u00f3w i mit\u00f3w\"><span class=\"article-cta__dot\"><svg width=\"4px\" height=\"4px\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\" data-prefix=\"fas\" data-icon=\"circle\" role=\"img\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\" class=\"\"><path fill=\"#0072BC\" d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8z\" class=\"\" data-darkreader-inline-fill=\"\" style=\"--darkreader-inline-fill:currentColor;\"><\/path><\/svg><\/span> Jak wyd\u0142u\u017cy\u0107 \u017cywotno\u015b\u0107 baterii w smartfonie? 10 fakt\u00f3w i mit\u00f3w<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"telefon-czas\">Ile czasu ludzie sp\u0119dzaj\u0105 w telefonie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zaraz po przebudzeniu i chwil\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem. Podczas przerwy w pracy, w czasie obiadu, odpoczywaj\u0105c na kanapie, a nawet w toalecie. <strong>Po smartfony si\u0119gamy coraz cz\u0119\u015bciej, a czas sp\u0119dzony w telefonie mierzymy ju\u017c nie w minutach, a godzinach.<\/strong> Wydaje si\u0119 to absurdalne, bo je\u015bli do\u0142o\u017cy\u0107 do tego czas potrzebny na sen i czas po\u015bwi\u0119cony na prac\u0119 lub nauk\u0119, niewiele z tego zostaje nam na realne \u017cycie. A dane s\u0105 przera\u017caj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Z badania przeprowadzonego przez FHEHealth wynika, \u017ce osoby doros\u0142e sp\u0119dzaj\u0105 przed ekranem smartfona \u015brednio <strong>od 3 do 5 godzin dziennie<\/strong>. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Do podobnych wniosk\u00f3w mo\u017cna doj\u015b\u0107, patrz\u0105c na raport opublikowany przez RescueTime &#8211; <strong>\u015brednio 3 godziny i 15 minut<\/strong> z przys\u0142owiowym nosem w telefonie.<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-image {\n  padding: 2rem 0;\n  position: relative;\n  left: 50%;\n  transform: translateX(-50%);\n}\n\n@media (min-width: 1300px) {\n  .wp-block-image {\n    width: 1440px;\n  }\n}\n\n.wp-block-image img {\n  width: auto;\n  max-width: 100%;\n  margin: 0 auto;\n  display: block;\n}\n\n@media (min-width: 1300px) {\n  .wp-block-image img {\n    max-width: none;\n  }\n}\n<\/style>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie.jpg\" alt=\"czas sp\u0119dzony na telefonie Android i iOS\" class=\"wp-image-24850\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie.jpg 1000w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie-300x167.jpg 300w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie-768x427.jpg 768w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie-231x128.jpg 231w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie-180x100.jpg 180w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-spedzony-na-telefonie-80x45.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Portal reviews.org przeprowadzi\u0142 ankiet\u0119, z kt\u00f3rej wynika, \u017ce<strong> Amerykanie sprawdzaj\u0105 telefon oko\u0142o 344 razy w ci\u0105gu dnia.<\/strong> A\u017c 74% ankietowanych odpowiedzia\u0142o, \u017ce nie mo\u017ce wyj\u015b\u0107 z domu bez uczucia niepokoju, spowodowanego brakiem smartfona w kieszeni.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyniki bada\u0144 wypadaj\u0105 jeszcze gorzej, je\u015bli spojrze\u0107 na czas pandemii i panuj\u0105cych w\u00f3wczas lockdown\u00f3w. eMarketer pokazuje, \u017ce <strong>czas sp\u0119dzony przed ekranem w tamtym okresie praktycznie si\u0119 podwoi\u0142<\/strong>, co wida\u0107 w szczeg\u00f3lno\u015bci w\u015br\u00f3d dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak na to odpowiedzie\u0107? Najlepiej kontroluj\u0105c, ile uwagi ka\u017cdego dnia po\u015bwi\u0119camy smartfonom. I na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie &#8211; mamy do tego odpowiednie narz\u0119dzia. A zatem jak sprawdzi\u0107 czas sp\u0119dzony na telefonie?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czas-iphone\">Czas przed ekranem iPhone &#8211; jak sprawdzi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Producenci smartfon\u00f3w wdro\u017cyli w systemy narz\u0119dzia, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 kontrolowa\u0107 czas przed ekranem. iPhone nie jest tu wyj\u0105tkiem. Do dyspozycji u\u017cytkownika jest specjalna apka, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna monitorowa\u0107 bie\u017c\u0105ce u\u017cycie telefonu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-funkcje.jpg\" alt=\"Czas przed ekranem - iPhone\" class=\"wp-image-24851\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-funkcje.jpg 313w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-funkcje-169x300.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dostaniemy si\u0119 do niej z poziomu ustawie\u0144, po wej\u015bciu w zak\u0142adk\u0119 <em>Czas przed ekranem<\/em>. Domy\u015blnie funkcja jest wy\u0142\u0105czona, ale wystarczy klikn\u0105\u0107 <em>W\u0142\u0105cz czas przed ekranem <\/em>i wybra\u0107, czy z telefonu korzysta dziecko, czy jest to doros\u0142y u\u017cytkownik. Od tego momentu mamy dost\u0119p do wszystkich funkcji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czas przed ekranem w iPhone \u2013 co to daje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tygodniowe<strong> raporty<\/strong> o czasie sp\u0119dzonym przed ekranem.<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia <strong>harmonogramu<\/strong> sp\u0119dzania czasu bez ekranu oraz codzienne <strong>limity czasu dla wybranych aplikacji<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Opcj\u0119 <strong>ograniczania tre\u015bci i prywatno\u015bci <\/strong>&#8211; m.in. to blokada nieodpowiednich tre\u015bci, zakup\u00f3w czy pobierania plik\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Kod czasu przed ekranem. iPhone w ten spos\u00f3b pozwala ustali\u0107 <strong>kod zabezpieczaj\u0105cy ustawienia czasu przed ekranem<\/strong>, aby nikt nie m\u00f3g\u0142 nimi manipulowa\u0107 i wprowadza\u0107 zmian. To funkcja szczeg\u00f3lnie istotna z punktu widzenia rodzica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-statystyki.jpg\" alt=\"czas przed ekranem - statystki\" class=\"wp-image-24853\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-statystyki.jpg 313w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-przed-ekranem-statystyki-169x300.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kod czasu przed ekranem w iPhone<\/h3>\n\n\n\n<p>Skupmy si\u0119 przez chwil\u0119 na tej funkcji, bo skorzystaj\u0105 z niej g\u0142\u00f3wnie rodzice. Raz ustawiony kod jest bardzo dobrym zabezpieczeniem, bo zmieni\u0107 go wcale nie jest tak \u0142atwo. <strong>Zarz\u0105dza\u0107 kodem i zmienia\u0107 ustawienia czasu przed ekranem mo\u017cna bezpo\u015brednio z telefonu, na kt\u00f3ry nak\u0142adamy blokad\u0119 albo <a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/aplikacje-do-przechowywania-zdjec-w-chmurze\/\">z poziomu chmury<\/a> rodzinnej.<\/strong> Wystarczy wej\u015b\u0107 w <em>Ustawienia \u2013 Czas przed ekranem \u2013 Profil \u2013 zmie\u0144 kod czasu <\/em>lub<em> wy\u0142\u0105cz kod czasu. <\/em>W ten spos\u00f3b mo\u017cemy pozwoli\u0107 dziecku d\u0142u\u017cej pogra\u0107 w gry albo sufrowa\u0107 w sieci. Decyzyjny g\u0142os nale\u017cy jednak do rodzica. <strong>Dziecko nie mo\u017ce samodzielnie manipulowa\u0107 ograniczeniami na\u0142o\u017conymi przez rodzica<\/strong> (o ile nie zna kodu \u2013 to oczywiste).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak wy\u0142\u0105czy\u0107 Czas przed ekranem w iPhone?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119, jak usun\u0105\u0107 tryb Czas przed ekranem i wy\u0142\u0105czy\u0107 t\u0119 funkcj\u0119 w iPhone? Wystarczy wej\u015b\u0107 w: <em>Ustawienia \u2013 Czas przed ekranem &#8211; Wy\u0142\u0105cz Czas przed ekranem<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/wylacz-czas-przed-ekranem.jpg\" alt=\"jak wy\u0142\u0105czy\u0107 czas przed ekranem w iPhone\" class=\"wp-image-24854\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/wylacz-czas-przed-ekranem.jpg 313w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/wylacz-czas-przed-ekranem-169x300.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz ustawiony kod czasu, b\u0119dzie trzeba go wpisa\u0107 i potwierdzi\u0107 operacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czas-android\">Jak sprawdzi\u0107 czas sp\u0119dzony na telefonie z Androidem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Podobn\u0105 funkcj\u0119, czyli mierzenie czasu przed ekranem, ma Android. Aplikacja jest od razu dost\u0119pna w przypadku systemu Android 9 i wy\u017cszego. Posiadacze smartfon\u00f3w ze starszym oprogramowaniem mog\u0105 j\u0105 bez problemu <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.google.android.apps.wellbeing&amp;hl=pl&amp;gl=US\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">pobra\u0107 ze Sklepu Play<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz kontrolowa\u0107 czas przed ekranem w Xiaomi, Samsungu czy Oppo, ka\u017cdy z telefon\u00f3w pracuj\u0105cych pod kontrol\u0105 Androida ma t\u0119 aplikacj\u0119 wbudowan\u0105. Najcz\u0119\u015bciej nazywa si\u0119 Cyfrowa R\u00f3wnowaga, ale mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 te\u017c z Cyfrowym Dobrostanem czy Higien\u0105 Cyfrow\u0105. Niemniej, zawsze mowa o tej samej apce.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/rownowaga-cyfrowa.jpg\" alt=\"czas przed ekranem - android\" class=\"wp-image-24855\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/rownowaga-cyfrowa.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/rownowaga-cyfrowa-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Do funkcji dostaniesz si\u0119 z poziomu ustawie\u0144 i zak\u0142adki Cyfrowa R\u00f3wnowaga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czas sp\u0119dzony na telefonie Android \u2013 jakie dane pokazuje i jakie ma funkcje?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czas przed ekranem dla <strong>danego dnia i ca\u0142ego tygodnia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe-1.jpg\" alt=\"czas na telefonie - statystyki dzienne i tygodniowe\" class=\"wp-image-24857\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe-1.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe-1-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0141\u0105czna <strong>liczba odblokowa\u0144<\/strong> smartfona w danym dniu i tygodniu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe.jpg\" alt=\"u\u017cycie telefonu Android - ilo\u015b\u0107 odblokowa\u0107 smartfona\" class=\"wp-image-24856\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/statystyki-dzienne-tygodniowe-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia <strong>limitu czasu<\/strong> na korzystanie z urz\u0105dzenia przy w\u0142\u0105czonym ekranie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-korzystania.jpg\" alt=\"limit czasu sp\u0119dzanego przed ekranem\" class=\"wp-image-24859\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-korzystania.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-korzystania-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ograniczenia dla poszczeg\u00f3lnych aplikacji<\/strong> i limit ich u\u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ograniczenia-aplikacji.jpg\" alt=\"ograniczenia aplikacji\" class=\"wp-image-24858\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ograniczenia-aplikacji.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/ograniczenia-aplikacji-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czas bez telefonu<\/strong>, czyli mo\u017cliwo\u015b\u0107 zaplanowania czasu bez korzystania ze smartfona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"257\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-bez-telefonu.jpg\" alt=\"zaplanuj czas bez telefonu\" class=\"wp-image-24860\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-bez-telefonu.jpg 257w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/czas-bez-telefonu-139x300.jpg 139w\" sizes=\"(max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustawienia <strong>kodu dost\u0119pu do trybu Cyfrowej R\u00f3wnowagi<\/strong> &#8211; wszystko dzia\u0142a na bardzo zbli\u017conej zasadzie do funkcji omawianej wcze\u015bniej w kontek\u015bcie iPhone.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak wy\u0142\u0105czy\u0107 Cyfrow\u0105 R\u00f3wnowag\u0119?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie chcesz ju\u017c d\u0142u\u017cej monitorowa\u0107 aktywno\u015bci w telefonie i czasu sp\u0119dzanego przed ekranem, mo\u017cesz t\u0119 funkcj\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107. Wystarczy, \u017ce wejdziesz w <em>Ustawienia \u2013 Cyfrowa R\u00f3wnowaga &#8211; Wy\u0142\u0105cz tryb Cyfrowej R\u00f3wnowagi<\/em>. Je\u015bli ustawiono wcze\u015bniej kod dost\u0119pu, przed wy\u0142\u0105czeniem Cyfrowej R\u00f3wnowagi trzeba b\u0119dzie go poda\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kontrolowanie-czasu\">Dlaczego warto wiedzie\u0107, ile czasu sp\u0119dzamy na telefonie?<\/h2>\n\n\n\n<p>Smartfon to taki przys\u0142owiowy czasopo\u017ceracz. Cz\u0119sto si\u0119gamy po niego bez wyra\u017aniej potrzeby i utykamy na godzin\u0119, przegl\u0105daj\u0105c <a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/alternatywa-dla-facebooka-najlepsze-serwisy-spolecznosciowe\/\">portale spo\u0142eczno\u015bciowe<\/a> czy <a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/ranking-wyswietlen-filmow-na-youtube-top-10-wszechczasow\/\">filmy na YT<\/a>. Co gorsza, wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, ile godzin dziennie faktycznie sp\u0119dza ze smartfonem, a <a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/uzaleznienie-od-telefonu-objawy-skutki-jak-pokonac-fonoholizm\/\">brak kontroli i umiaru mo\u017ce szybko prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia od telefonu, czyli fonoholizmu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"556\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time.jpg\" alt=\"Dlaczego warto kontrolowa\u0107 czas przed ekranem?\" class=\"wp-image-24861\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time.jpg 1000w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time-300x167.jpg 300w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time-768x427.jpg 768w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time-231x128.jpg 231w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time-180x100.jpg 180w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/screen-time-80x45.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Monitorowanie czasu sp\u0119dzonego przed ekranem przede wszystkim sprzyja samokontroli. <\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zbyt wiele uwagi po\u015bwi\u0119camy rozrywce, zobaczymy to w aplikacji. \u0141atwo te\u017c por\u00f3wnamy, ile czasu po\u015bwi\u0119camy na prac\u0119, kontakt z bliskimi czy wsp\u00f3\u0142pracownikami, a ile na przegl\u0105danie sieci. Smartfon jest dzisiaj bardzo potrzebnym urz\u0105dzeniem i nikt tego nie powinien kwestionowa\u0107. Grunt to zachowa\u0107 umiar i zdrowy rozs\u0105dek &#8211; w tym w\u0142a\u015bnie pomagaj\u0105 aplikacje. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"monitorowanie-aplikacje\">Aplikacje do monitorowania czasu przed ekranem smartfona<\/h2>\n\n\n\n<p>By\u0107 mo\u017ce wbudowane aplikacje nie s\u0105 dla Ciebie wystarczaj\u0105ce? Nie musisz si\u0119 na nie skazywa\u0107. Czas przed ekranem mo\u017cesz monitorowa\u0107 za pomoc\u0105 aplikacji pobieranych na telefon. Wypr\u00f3buj nasze propozycje.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#OffScreen\">Kontroluj czas sp\u0119dzony na telefonie w aplikacji OffScreen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#StayFree\">Sprawd\u017a u\u017cycie telefonu w aplikacji StayFree \u2013 Stay Focused<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"OffScreen\">Kontroluj czas sp\u0119dzony na telefonie w aplikacji OffScreen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"987\" height=\"498\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/offscreen.jpg\" alt=\"offcreen\" class=\"wp-image-24862\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/offscreen.jpg 987w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/offscreen-300x151.jpg 300w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/offscreen-768x388.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 987px) 100vw, 987px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Prosta w obs\u0142udze aplikacji z przyjemnym i czytelnym interfejsem. Pozwala \u015bledzi\u0107 czas przed ekranem, wyznacza\u0107 dzienne limity i sprawdzi\u0107, na co po\u015bwi\u0119camy najwi\u0119cej czasu. Opr\u00f3cz tego ma wbudowane trzy tryby skupienia, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 koncentracj\u0119 na bie\u017c\u0105cych zadaniach.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=tech.miidii.offscreen_android&amp;hl=pl&amp;gl=US\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pobierz OffScreen na Androida<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/pl\/app\/offscreen-less-screen-time\/id1474340105?l=pl&amp;platform=iphone\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pobierz OffScreen na iOS<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"StayFree\">Sprawd\u017a u\u017cycie telefonu w aplikacji StayFree \u2013 Stay Focused<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"413\" src=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/stayfree.jpg\" alt=\"stayfree - stay focused\" class=\"wp-image-24864\" srcset=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/stayfree.jpg 980w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/stayfree-300x126.jpg 300w, https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/stayfree-768x324.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Co\u015b dla Androidowc\u00f3w, czyli bogata w funkcje i mo\u017cliwo\u015bci aplikacja do kontrolowania czasu sp\u0119dzonego na telefonie. Pokazuje, ile czasu sp\u0119dzasz na smartfonie, a jednocze\u015bnie pomaga skupi\u0107 si\u0119, ograniczaj\u0105c niepotrzebne korzystanie z aplikacji.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.burockgames.timeclocker&amp;hl=pl&amp;gl=US\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Pobierz Stay Free \u2013 Stay Focused<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mo\u017ce Ci\u0119 zainteresowa\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/siecioholizm-czyli-uzaleznienie-od-internetu\/\">Jak nie wpa\u015b\u0107 w sid\u0142a siecioholizmu? Objawy i zagro\u017cenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/blokada-ekranu-jak-ustawic\/\">Jakie s\u0105 rodzaje blokady ekranu w smartfonie? Jak j\u0105 ustawi\u0107?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nano.komputronik.pl\/n\/android-ios-harmony-os-systemy-operacyjne-w-smartfonach\/\">Systemy operacyjne w smartfonach &#8211; Android, iOS i Harmony OS<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bez telefonu jak bez r\u0119ki. Dowody na s\u0142uszno\u015b\u0107 tego twierdzenia mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w najnowszych badaniach, przeprowadzonych przez firm\u0119 Asurion, kt\u00f3re \u015bwietnie obrazuj\u0105, jak cz\u0119sto si\u0119gamy po smartfona. Zdrowo jest jednak zachowa\u0107 umiar, a czas sp\u0119dzony przed ekranem i u\u017cycie telefonu stale monitorowa\u0107. Ile czasu ludzie sp\u0119dzaj\u0105 w telefonie? Zaraz po przebudzeniu i chwil\u0119 przed za\u015bni\u0119ciem. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":24849,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[47,32,34],"class_list":["post-24848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik","tag-android-i-ios","tag-lifestyle","tag-mobile"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24848"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91809,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24848\/revisions\/91809"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nano.komputronik.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}